Fitness é, geralmente, praticado em academias, mas, este livro ensina a realizá-lo em casa. Com explicações passo a passo e imagens didáticas, mostra ao leitor uma técnica muito fácil de ser seguida. Apresenta exercícios gerais de manutenção; outros estão explicados por nível - principiante e avançado; e outros, ainda, por partes específicas do corpo - abdominais, braços, peitorais, glúteos e pernas. Cada leitor organizará as sessões e níveis segundo sua capacidade e forma física. Assim, poderá comprovar seu progresso. Este livro inclui, ainda, dicas de alimentação, posturas corretas para situações cotidianas e conselhos para ter uma vida saudável.